Fronteras de la psiquiatría y la neurología.

Instituciones integrantes del Programa Nacional de Alzheimer

Haga click para ir a:  Podemos reducir el riesgo de demencia (Introducción) 5. Disfrute de una vida social plena  Para mantener una mente mas saludable, se recomienda llevar una vida socialmente activa. Los seres humanos necesitamos de los demás para sobrevivir y prosperar. La sensación de soledad, señala que el vinculo con los demás se esta debilitando o perdiendo. El aislamiento tiene efectos negativos sobre la salud, y aumenta los sentimientos de malestar. Es un factor de riesgo importante como la obesidad, la inactividad física y la presión arterial alta y el fumar. La falta de comunicación con los demás, podría producir consecuencias negativas como estrés y otras enfermedades. Aquí va algunos consejos que usted puede llevar a cabo para estimular una vida saludable mas plena y saludable:  No se quede solo/a en su casa.  Disfrute de su tiempo libre. Realice actividades que sean de su interés.  Si siente ganas de hacer algo...

Haga click para ir a:  Podemos reducir el riesgo de demencia (Introducción) 4. Desafíe a su cerebro  Al igual que un músculo que se entrena, nuestro cerebro puede agilizarse con ejercicios mentales sencillos. Mientras mas usamos nuestra mente, mejor podría funcionar. Los ejercicios mentales, realizados rutinariamente, logran generar nuevas conexiones entre las células del cerebro (las neuronas) y como resultado, la memoria puede mejorar, las palabras pueden salir mas fácilmente y los cálculos son mas rápidos. Este entrenamiento cerebral contribuye a prevenir la demencia. Aquí recomendamos algunos ejercicios sencillos para realizar a diario:  · HAGA CÁLCULOS SENCILLOS , por ejemplo sume los gastos que hizo durante el día o sume los importes de las boletas de los impuestos. · LEA UN TEXTO CORTO Y MEMORÍCELO con la mayor exactitud. Luego sin leer, repítalo con el mayor detalle o datos posibles. · Al terminar su día  TRATE DE RECORDAR con que pers...

Haga click para ir a:  Podemos reducir el riesgo de demencia (Introducción) 3. Siga una dieta saludable La dieta saludable es otro pilar en la prevención de las enfermedades cardiovasculares y cerebrales. Los principales defectos de nuestra alimentación se resumen en que: comemos pocas frutas y verduras y cereales, y comemos demasiada carne roja y sus derivados, alimentos con gran cantidad de sal, grasas y azucares. ¿QUE PODEMOS HACER PARA MEJORAR ESTO? · AUMENTE EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS Intente comer 5 raciones de frutas y verduras frescas por día. Evite los productos enlatados (contienen sal). Importante:  tomar el jugo de una fruta no reemplaza a la ingesta de ella. · AUMENTE EL CONSUMO DE PESCADO   El pescado es tan nutritivo como la carne roja. Además contiene zinc, fósforo, vitamina B12 y omega 3 que ayudan al funcionamiento del cerebro y su memoria. · REDUZCA EL CONSUMO DE SAL El exceso de sal es perjudicial. Para reducir su consumo...

Haga clik para ir a:   Podemos reducir el riesgo de demencia (Introducción) 2. Manténgase físicamente activo   La actividad física y el ejercicio son una piedra fundamental para una vida saludable.  La actividad física no solo lo hará sentir bien y verse mejor, si no que también es clave para alargar la vida.  La actividad física  y el ejercicio  NO son sinónimos.  La Actividad física es: cualquier movimiento del cuerpo en el cual los músculos se contraen y el metabolismo aumenta.  El Ejercicio es un programa estructurado de actividad, es decir: una subcategoría de la Actividad Física.  ENTRE LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SE ENCUENTRAN:     Menor riesgo de:                 Ayuda a mantener: · muerte temprana                             · mejor control del peso corpo...

Haga click si quiere ir a:  Podemos reducir el riesgo de demencia (Introducción) Cuide su corazón El corazón es un músculo VITAL que alimenta todos los órganos de su cuerpo como el hígado, los riñones y el cerebro , entre los mas importantes. Las enfermedades cardiacas y vasculares son la primera causa de muerte en el mundo. El correcto funcionamiento del cerebro depende de un corazón sano. Para ello debemos controlar algunos factores de riesgo: Control su presión arterial: La presión arterial alta daña sus arterias, tanto las de su corazón como las de su cerebro. La presión alta no produce síntomas, de manera que es necesario su control periódico. Sus valores deben ser inferiores a 140-90 mm Hg. Cuidar la presión arterial entre los 40 y 50 años es una forma de prevenir la demencia en edades mas avanzadas. Deje de fumar: Fumar endurece sus arterias y disminuye la cantidad de oxigeno que llega a su cuerpo, en especial al cerebro. El 14% de los ...

Podemos reducir el riesgo de demencia Numerosas investigaciones proponen que llevar un estilo de vida saludable, podría disminuir el riesgo de desarrollo demencia en el futuro. La regla general es: “lo que resulta bueno para el corazón, es bueno para el cerebro¨. De modo que ambos, corazón y cerebro, deben cuidarse con una dieta equilibrada y con ejercicios físicos y mentales, realizando en forma regular. Recuerden que nunca es tarde para realizar estos cambios. 5 son las maneras que pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar demencia: ·   Cuide su corazón   ·     Mantenganse fisicamente activo ·     Siga una dieta saludable   ·     Desafie a su cerebro ·      Disfrute de una vida social plena   (a medida que las vayamos publicando, puede hacer click en cada manera para ver la descripción en detalle) ¡Recuerde: bien vale la p...

Programa Nacional de Alzheimer - PNAz -  Agradecidos al Ministerio de Desarrollo Social de la Nacion y felices!  Trabajando por el pais junto al Programa Nacional de Alzheimer.  Dr. Fernando Taragano

¿El Sudoku: sirve como estimulante cognitivo?  El Sudoku es un crucigrama visuo-espacial numérico (un rompecabezas no aritmético) que consiste en una cuadrícula de 9x9, divididas en filas columnas y regiones. Las normas son sencillas y el procedimiento se intuye por sentido común, ya que se trata de simple lógica. Para resolver este juego no se requieren instrumentos externos o conocimientos matemáticos. De hecho, sólo es necesaria la paciencia, la sagacidad, la lógica y capacidad visuo-espacial. Varios estudios demuestran (1-2) que los crucigramas ayudan a mantener joven el cerebro. Los crucigramas y otros ejercicios de estimulación mental como el juego "sudoku" mejoran la memoria y pueden ayudar a mantener el cerebro hasta quince años más joven en las personas que han superado los sesenta. El juego tiene una función lúdica ya que “produce bienestar y liberación de endorfinas". Al que le guste hacer este tipo de pasatiempos, está ac...