Fronteras de la psiquiatría y la neurología.

Haga click para ir a:  Podemos reducir el riesgo de demencia (Introducción) 4. Desafíe a su cerebro  Al igual que un músculo que se entrena, nuestro cerebro puede agilizarse con ejercicios mentales sencillos. Mientras mas usamos nuestra mente, mejor podría funcionar. Los ejercicios mentales, realizados rutinariamente, logran generar nuevas conexiones entre las células del cerebro (las neuronas) y como resultado, la memoria puede mejorar, las palabras pueden salir mas fácilmente y los cálculos son mas rápidos. Este entrenamiento cerebral contribuye a prevenir la demencia. Aquí recomendamos algunos ejercicios sencillos para realizar a diario:  · HAGA CÁLCULOS SENCILLOS , por ejemplo sume los gastos que hizo durante el día o sume los importes de las boletas de los impuestos. · LEA UN TEXTO CORTO Y MEMORÍCELO con la mayor exactitud. Luego sin leer, repítalo con el mayor detalle o datos posibles. · Al terminar su día  TRATE DE RECORDAR con que pers...

Haga click para ir a:  Podemos reducir el riesgo de demencia (Introducción) 3. Siga una dieta saludable La dieta saludable es otro pilar en la prevención de las enfermedades cardiovasculares y cerebrales. Los principales defectos de nuestra alimentación se resumen en que: comemos pocas frutas y verduras y cereales, y comemos demasiada carne roja y sus derivados, alimentos con gran cantidad de sal, grasas y azucares. ¿QUE PODEMOS HACER PARA MEJORAR ESTO? · AUMENTE EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS Intente comer 5 raciones de frutas y verduras frescas por día. Evite los productos enlatados (contienen sal). Importante:  tomar el jugo de una fruta no reemplaza a la ingesta de ella. · AUMENTE EL CONSUMO DE PESCADO   El pescado es tan nutritivo como la carne roja. Además contiene zinc, fósforo, vitamina B12 y omega 3 que ayudan al funcionamiento del cerebro y su memoria. · REDUZCA EL CONSUMO DE SAL El exceso de sal es perjudicial. Para reducir su consumo...