5. Disfrute de una vida social plena
Para mantener una mente mas saludable, se recomienda llevar una vida socialmente activa.
Los seres humanos necesitamos de los demás para sobrevivir y prosperar.
La sensación de soledad, señala que el vinculo con los demás se esta debilitando o perdiendo.
El aislamiento tiene efectos negativos sobre la salud, y aumenta los sentimientos de malestar.
Es un factor de riesgo importante como la obesidad, la inactividad física y la presión arterial alta y el fumar. La falta de comunicación con los demás, podría producir consecuencias negativas como estrés y otras enfermedades.
Aquí va algunos consejos que usted puede llevar a cabo para estimular una vida saludable mas plena y saludable:
- No se quede solo/a en su casa.
- Disfrute de su tiempo libre.
- Realice actividades que sean de su interés.
- Si siente ganas de hacer algo nuevo, hágalo.
- Conozca espacios nuevos en los que pueda incluirse y participar.
- Participe regularmente, de actividades grupales en clubes, centros comunitarios, etc, o haga trabajo voluntario
- ¡Anímese!... a interactuar con personas de todas las edades. Es de gran ayuda participar de intercambios con personas mas jóvenes que uno.
- Realice actividades combinando como por ejemplo: ejercicio físico y recreación (juegos en equipo, visitas a lugares de su interés, asistir a espectáculos publico, etc.)
- Comparta mas tiempo con sus familiares, sus amigos y su pareja, gozando del afecto que ellos le brindan.
- Tenga presente que nunca es tarde para enamorarse.
En otras palabras, vivir con plenitud su vida, recordar el pasado y enfocarse en el futuro.
Es importante destacar que las actividades que ya son parte de nuestras rutinas, no constituyen un estimulo ni un desafío para el cerebro.
Exponernos a situaciones de cambio y de desafío, como lo hacíamos cuando éramos jóvenes, es un objetivo a cumplir para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Recuerde: bien vale la pena cuidarse para poder disfrutar la vida a pleno!
Cinco son las maneras que pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar demencia,
son sencillas y preventivas.
Cordialmente,
Dr. Fernando Taragano
Cinco son las maneras que pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar demencia,
son sencillas y preventivas.
Cordialmente,
Dr. Fernando Taragano
Si desea volver al método nº 1 ingrese al siguiente link:
http://fernandotaragano.blogspot.com.ar/2015/06/1-cuide-su-corazon.html
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