Al
hacer una visita al médico, la mayoría de las consultas terminan con la frase
“haga ejercicio” como una recomendación infalible. Mucha gente traduce esa recomendación
en largas horas en el gimnasio pero esto no es necesariamente correcto.
Simplemente caminar regularmente puede ser muy beneficioso para nuestra salud.
Un estudio español reciente muestra como las mujeres que caminan con regularidad (esto es, al menos 3 horas semanales) tienen menores probabilidades de sufrir un ACV que aquellas que no caminan en absoluto.
En
este estudio publicado en la revista científica Stroke, el investigador
responsable del estudio José María Huerta dejo una importante moraleja: “El
mensaje para la población general es siempre el mismo; una actividad moderada
es buena para la salud”.
Ya en estudios anteriores se
había logrado relacionar la actividad física con la posibilidad de sufrir menos
derrames cerebrales, ocasionados por el bloqueo de arterias o alguna ruptura de
los vasos sanguíneos del cerebro
En el artículo también se
indica que no necesariamente la actividad debe ser una caminata, muchos
individuos que no caminaban con dicha regularidad pero si andaban en bicicleta
también disminuyeron su probabilidad de tener ACV.
El método del estudio fue el
siguiente: Desde mediados de los 90’, cerca de 30.000 mujeres y hombres
respondieron preguntas relacionadas a su actividad física. Huerta y su equipo
las clasificaron por género, tipo de actividad física y tiempo aproximado
semanal.
Durante 12 años de
observación a los participantes, se registraron 442 accidentes
cardiovasculares. Lo que se encontró dentro de estos resultados fue
sorprendente. Las mujeres que caminaban con regularidad tuvieron un 43% menos
de riesgo de padecer un ACV en comparación con el grupo inactivo. Mientras que
en el grupo de hombres no se encontró una diferencia tan marcada.
Este estudio, como ya tantos
otros, demuestra lo importante que es realizar actividad física moderada
durante toda la vida. No necesariamente debemos ir al gimnasio a hacer fuerza
extrema ni actividades de alto impacto. Ya con solo caminar diariamente
estaremos haciendo una mejora para nuestro cuerpo y nuestra mente.
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