Nuestro Cerebro.

Prevención del deterioro cognitivo.

Algunos consejos para cuidar nuestro Cerebro (pero ninguno que sea aburrido)

Numerosas investigaciones sugieren que llevar un estilo de vida saludable para el cerebro reduce el riesgo del deterioro cognitivo, incluso la demencia. La regla general en nuestra vida diaria es muy simple: "lo que resulta bueno para el corazón, es bueno para el cerebro"

Para lograr este objetivo, ambos órganos vitales pueden cuidarse mediante una dieta equilibrada, sabrosa y la práctica de ejercicios físicos que nos guste y también la práctica de ejercicios mentales divertidos, que nos guste. El secreto: realizados de forma periódica, no de forma intensa.

Y si la comida la hacemos sabrosa, la actividad física agradable y del ejercicio intelectual un desafío, sepamos que nunca es tarde para realizar estos cambios!

A continuación, una breve presentación respecto al corazón:

1. Cuidemos al corazón El corazón es un músculo vital que alimenta a todos los órganos del cuerpo, siendo el cerebro uno de los más importantes. Las enfermedades cardíacas y vasculares son la primera causa de muerte en el mundo, por lo que el correcto funcionamiento del cerebro depende directamente de un corazón sano. Para ello, podemos controlar los siguientes factores de riesgo:

• Presión arterial: La presión alta daña las arterias de nuestro corazón y cerebro sin producir síntomas. Sus valores deben ser inferiores a 140-90 mmHg; cuidar la presión entre los 40 y 50 años es una forma efectiva de prevenir el daño en edades más avanzadas.
• Tabaquismo: Fumar endurece las arterias y disminuye drásticamente la cantidad de oxígeno que llega al cerebro. De hecho, el 14% de los casos de demencia son atribuidos al fumar cigarrillos.
• Colesterol y Glucosa: Un valor saludable de colesterol debe ser inferior a 200 mg/decilitro para evitar que las arterias se obstruyan progresivamente. Por su parte, el exceso de "azúcar" en sangre aumenta el riesgo de padecer diabetes, una enfermedad que lesiona las arterias y predispone a sufrir ataques cerebrales; su valor ideal: unos 100 mg/decilitro .
• Peso corporal: La obesidad aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y cerebrales (ACV), por lo que podemos buscar el equilibrio entre lo que comemos y lo que gastamos con la actividad física.

Si las proyecciones demuestran que cada vez vivimos más años, que sea en salud!

(en breve continuo con lo que se sabe)